肠胃不适已经成为我国高发的疾病，尤其是消化不良，虽然这不足以致死，但是长时间的肠胃不适会深刻的影响着人体的健康，例如长时间的饮食不规律，吸烟喝酒，应酬，睡眠不足，生活压力大等都是引起肠胃不适的主要原因，那么该如何调理肠胃不适呢?下面为大家推荐四种食物，帮助大家吃出好肠胃。

　　1.酸奶

　　酸奶也是保护肠道的有益食品，因为酸奶含有牛奶的全部营养外，还含有非常丰富的乳酸，可以将奶中的乳糖分解为乳酸，对于肠胃道缺乏乳酸的人群有很多的帮助，还可以有效的改善腹泻，腹胀等多种肠胃问题，而且酸奶还有预防轻度腹泻的作用，可防止便秘。

　　2.鱼类

　　鱼含有的蛋白质是非常高的，不仅可以有效的改善肠胃不适，治疗多种胃病，长期使用鱼还可以促进脑力的发育，提高人的智商，降低胆固醇，清理血液中的垃圾杂质，还可以养肝健脾，完善肝脏造血的功能，帮助血液循环，促进身体新陈代谢，无论是清蒸还是煲汤，对人体肠胃的益处都是非常多的。

　　3.苹果

　　大家千万不要小看苹果这一廉价的水果，它对人体的作用可是非常多的，因为苹果中含有非常丰富的苹果酸和有机酸，柠檬酸，甲酸等，对肠胃的健康有着至关重要的作用，苹果不仅可以有效的止泻，还可以有效的通便，而且苹果中所含的果胶还可以有效的吸收肠道中的垃圾跟毒素，所以很多消化不良的人群都会选择食用苹果来保护肠道。

　　4.大麦

　　肠胃不好的人群一定要远离辛辣，生冷，油腻，高脂肪等食物，可以多食用一些五谷杂粮，尤其是大麦对人体肠道有非常不错的保护作用，因为大麦中含有非常丰富的维生素，蛋白质以及淀粉酶，麦芽糖等营养物质，多吃可以治疗胃气虚弱，消化不良，食欲不振，胃胀，胃酸等不良的肠胃疾病。

　　肠胃消化不良不仅身体无法正常的吸收营养，还会引发多种疾病的发生，很多人都不把肠胃不适当作严重的疾病看待，以至于发展到胃出血，胃病等致命的地步才医治，所以大家在日常一定要注意饮食的健康，这样才能吃出一个好肠胃。