哺乳期便秘要怎么去调理呢?马上就是三八生活节了，大多数哺乳期的妈妈们可能还在家做月子中。由于平时活动比较少，哺乳期妈妈往往都很宅。而这个时候如果饮食上，或者生活节奏调整的不合理，是很容易出现便秘的，哺乳期便秘怎么调理

　　无锡胃肠医院的医师指出，哺乳期如果仅仅是出现便秘而没有并发其他症状，可以不做特殊治疗，适当的注意调理就可，需要注意的是保持大便的通畅，还有就是大便完后要注意清洁，防止感染。

　　一、注意增加高纤维的摄取。

　　哺乳期如果出现了便秘，饮食关系的影响很大，这个时候就要因病思源，在饮食结构上做做调整了。无锡胃肠医院的老中医医师建议饮食多怎就高纤维的食物。这是因为高纤维的食物有类似括约肌和肛门夸张的作用。

　　通过摄取高纤维的食物，便秘症状可逐步得到缓解。那么高纤维的食物都要哪些，很多人不一定很清楚。比如说这个芹菜的丝，人们可能联想到是菜筋，其实就是膳食纤维非常高的一种食材了，还有像嫩豆子和大白菜都是不错的选择。

　　二、纠正一些不良的习惯。

　　很多便秘都是不良习惯造成的，一些哺乳期的女士生活节奏变化较大，比如晚上休息不好，早上起不来，这样子会造成饮食结构被破坏掉了。所以哺乳期便秘的患者就要注意纠正一些不良的坏习惯了，比如作息要规律，饮食要健康。